减肥餐单

谁说减肥不能吃甜食!吃货舒淇:把握「这一小时」吃就不会发胖~瘦身秘诀曝光

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好久没有出现在萤光幕前的影后舒淇,常在IG上看到她分享美食的照片,但厉害的是她身材仍然维持得跟出道一样好,44岁的她究竟是用什么方法,能吃美食但又不长胖?她维持身材的秘诀必须好好了解。
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图片来源:IG@sqwhat

早晚饮1杯麦草汁

舒淇会避开不健康的加工食品,早餐以燕麦片搭配低脂牛奶,有时候会早晚饮1杯麦草汁,丰富的高纤维能促进肠胃蠕动,帮助排便,有助于维持身材,也有很好的饱腹作用。除了喝足每天所需水分,她也会多吃水果,且会选择饱腹性高的苹果、番石榴等等水果为主,让胃部有饱足感觉,自然就不会吃那么多,还能兼养颜,令皮肤更滑溜。

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图片来源:IG@sqwhat(左)、微博@舒淇(右)

吃饱不坐下,睡前不进食

吃饱瘫软在沙泼上,母汤喔!坐躺都不利消化、吸收,舒淇在饭后至少都会站立二十分钟,站着同时会打电动来消耗时间(这真是个不错的主意,学起来),不过可不是站着而已,要将小腿要用力收紧、缩小腹,除了能练到小腿肌,同时防止脂肪在腰部对下位置堆积,真是一举三得。另外,身为吃货的她晚餐都会照常吃,但绝对遵守「睡前5小时不进食」守则,如果太饿会以没有调味的的水煮蔬菜,或者少量水果充饥,不让胃有太多负担。

想吃甜食把握这1小时

身为甜点控的舒淇,若想吃易发胖的食物,ex:甜点、甜度高的水果,都会在运动完后一小时之内吃完,运动后可以摄取高GI与蛋白质食物,趁肌肉细胞胰岛素敏感性最好时补充,糖分就不会堆积到其他地方,所以吃甜点是不会破坏减肥计划,不过还是要避开太过油腻的煎炸食物喔!
20210307162040-5190a250-2图片来源:IG@sqwhat

7天排毒减肥餐

女星有时为了出席典礼活动,就需急速瘦身,舒淇曾试过「7天排毒减肥餐」,七天内只吃新鲜有机蔬菜,且不加以烹调直接生吃,并最少要食用三种以上不同颜色的蔬菜,确保身体能够摄取足够的营养;同时要补充足够水分,早晚再喝一杯水麦草汁,如果太饿可以吃一些青瓜、番茄、芹菜,也可以每隔三小时吃一些含甜量低的水果,减少肌饿感,就可以快速瘦身,但提醒这个方法不建议长时间进行喔!