减肥经验

钟欣潼独门减脂餐大公开,月瘦10斤,令人惊讶

阿娇钟欣潼靠着精湛的舞技与歌声走红两岸三地,日前在小红书上分享瘦身减脂餐,被网民称赞女神实在太亲民,太可爱啦!

亲授减脂餐,饱腹又营养

阿娇近日PO出自己下厨的视频,透露食谱里面有番茄、金针菇、娃娃菜、荞麦面等等,食材放入锅中后就可以进行调味,依序加入豉油、蚝油、黑胡椒、鸡精粉,还有画龙点睛的秘密武器康宝浓汤,看起来美味又健康!期间还忘记加水,被网友笑说太呆萌了~靠这份减脂餐,阿娇速速甩肉5公斤,在《封神之妖狐王妃》帅气盔甲造型搭配无死角尖下巴被网友封为「最美妲己」!阿娇也大方分享自己的瘦身秘诀,一起来看看!

1.减少淀粉和糖类,多吃蛋白质

很多人为了要减肥就一点碳水化合物都不碰,这样反而会让减肥之路走得更辛苦,事实上减肥是可以吃淀粉的!只要掌握好分量,挑对好淀粉吃,甚至还能让减肥事半功倍,例如马铃薯、芋头、红薯、南瓜、莲藕、山药、杂粮饭等等,除此之外阿娇也会多吃蛋白质食物,马哈鱼、鸡蛋、 希腊优格、让鸡胸肉,让饱足感持续更久!

2.再忙也要动

阿娇表示即使自己行程再忙,也会去健身房运动,还特别找了健身教练为自己订作一套独门训练,主要靠重训来紧实线条,减掉手臂蝴蝶袖和腰间游泳圈,阿娇也提到做完运动一定要拉筋,不只放松肌肉还能助于「改善肌肉形状」,让腿部更匀称美丽!

3.享瘦减重,量力而为

阿娇说偶尔的小小放纵也是可以的哟~不要过度地让自己感到饥饿和不满足,以免暴饮暴食!真的想吃的时候就去吃吧,因为节食真的不是一辈子的课题,而且研究显示压力也会影响自律神经系统,造成肠胃蠕动功能下降、消化功能变差、脂质代谢缓慢,最后不但减肥没有成功还体态大走样,得不偿失啊!

看完了阿娇的鏟肉秘诀大家觉得如何呢?但不管怎么样喜欢自己、珍惜自己才是重要的!不要跟别人比较,健康生活才是该追求的目标呦~