减肥餐单

七种超级食物帮你排毒消水肿,还能帮你减重!

4c8c6cb5-shutterstock_1102813445▲七种健康排毒超级食物可帮助你,消除水肿、重新恢复活力!(图/Shutterstock)
想要减重、身体健康、并且活力充沛。以下七种健康排毒超级食物可帮助你,消除水肿、重新恢复活力,并且在一周内减去1公斤!然后接下来你想持续多久,都依你高兴。
1.杏仁酱
这种抹酱所含的纤维质可降低你吸收吃进去的卡路里,使这些热量都排出体外。
2.羽衣甘蓝
实验显示,这种蔬菜的维生素C可加速脂肪燃烧,此外,它可以启动身体天然的解毒酵素,有助于防止肺癌及胃癌。
3.黑色巧克力
巧克力所含的抗氧化物有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松cortisol(后者与腹部脂肪有关),并改善体内循环,使皮肤散发光泽。

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▲(图/Vogue提供)

4.橄榄油
以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪,可使你精力充沛,并活化燃脂基因。
5.樱桃
这种水果好比天然的能量炸弹:樱桃所含的花青素(Anthocyanin)可帮助肌肤将糖类转化为能力,它还有褪黑激素,这种荷尔蒙有助于规律睡眠。
6.优格
一般优格及希腊优格都有的益生菌能帮助消化。优格的钙质则可加速脂肪消解,并阻止脂肪的堆积。
7.蓝莓
蓝莓可说是神奇药丸,它有丰富的纤维素可从消化道排出脂肪。此外,蓝莓还有能加速脂肪燃烧的抗氧化物。