减肥餐单

10大最强超级减肥瘦身食物!快来围观!

市面上很多食物都有减肥的功效,那么到底是哪些食物功效最强呢?今天我们来看看10大最强超级减肥瘦身食物!

减肥食物1.菠萝

菠萝含有丰富的酵素,可以促进肠胃消化兼加速新陈代谢,把食物分子分散得更小、更容易吸收,新增人体吸收蛋白质的比例,绝对是肠胃消化强力弱及健身瘦身人士的好伴侣!想减肥的人士可以多吃菠萝沙律或加入乳酩一起食用。

 

减肥食物2.西柚

很多外国模特儿的早餐就是一片牛油果吐司加1/4个西柚?因为西柚不止滋味层次丰富,而且还是低卡水果,含高份量的纤维及抗氧化成分,可以补足一天所需的维他命C,还可以促进减肥人士的肠胃蠕动,排走宿便毒素,绝对是超级减肥水果。

 

减肥食物3.姜黄粉

减肥瘦身人士都爱喝姜黄粉Latte?也算是除了黑咖啡之外多一个选择,而且对不喝咖啡因的人士非常友好。姜黄有抑制食欲、促进新陈代谢跟抑制对抗「三高」好处,其加速代谢率的功效对减肥瘦身有加乘的效果!但本身肠胃不佳及体质躁热的人还是Pass吧。

 

减肥食物4.椰菜花、西兰花

十字花科蔬菜被誉为减肥圣品,这是因为其低卡高纤、拥有丰富的维他命及矿物质,而且还具根茎类蔬菜的碳水化合物含量,可说是面面俱圆。除了其抗癌功效蔚为佳话,对瘦身人士来说更是饱肚又高纤的食材,吃些十字花科蔬菜极度管饱!

 

减肥食物5.毛豆

喜欢吃豆类的减肥瘦身人士有福了!味道不如四季豆般浓重而且无需任何烹调技巧,毛豆、茶豆就是忙碌现代人的「加菜」好伴侣,水煮毛豆含丰富的植物蛋白质、纤维及钾,对于去水肿、排宿便非常有帮助。水煮后冷藏就可以随时补充三餐的纤维量!

 

减肥食物6.青瓜

青瓜等含极高水分及纤维,可以促进肠胃蠕动但又十分低卡的蔬果,绝对是减肥瘦身人士的至爱!随时在河进食、咀嚼及消化代谢的过程中,已经消耗了青瓜的卡路里,有饱足感但毫无负担,还不是梦想中的减肥食物?不过记得卡路里数位别压得太低,会影响运动表现!

 

减肥食物7.鸡蛋

不用多说,减肥瘦身人士三餐之中可能至少有一餐与鸡蛋相见。谁叫鸡蛋是最方便又高质的蛋白质来源呢?小小一颗鸡蛋可能提供比肉类更多的动物性蛋白质,轻松提供饱腹感及足够的蛋白质比例,简直是健身减肥人士的懒人减肥食物!想不饿就靠鸡蛋了!

 

减肥食物8.苹果

减肥可以去到几尽?韩国女星运用的「苹果断食法」可以极速减走身体水分,但要3天只吃苹果不吃其他食物,先不论减走的根本不是脂肪,其次也很容易搞坏肠胃。但苹果本身是低卡低糖高纤的水果,适量进食其实对减肥瘦身非常好,丰富的果胶提供持续饱足感,钾也可以去水肿,而且也极度容易入手!

 

减肥食物9.牛油果

有关减肥瘦身餐单,牛油果从不缺席!牛油果的丰富的不饱和脂肪就是减肥瘦身人士在追求的好脂肪,当肉类没法提供足够的脂肪时,就用植物源的脂肪去补足!除了好脂肪之外,牛油果亦含高份量的维他命、矿物质及纤维,真是不可多得的减肥恩物,但每天以半颗为限,半颗牛油果已具130卡路里,多吃会摄取多余的热量!

 

减肥食物10.三文鱼

三文鱼的脂肪含量肉眼可见地高?其实三文鱼的脂肪亦是不饱和脂肪,除了低卡之外更富含日常饮食少有接触的Omega 3,可以提高减肥瘦身人士的瘦素水平,而且还可以帮忙保护心脏血管健康,降低身体的发炎反应。瘦身跟健体一石二鸟!