减肥方法

两分钟懒人最爱瘦腰运动操

如果你没有做运动的习惯,觉得以上的运动对你来说也有困难,可以看看以下这个日本流行的2分钟懒人最爱瘦腰运动!
这个懒人瘦腰运动只需2个动作:

  1. 以站立的姿势,后脚跟互相贴着成V字形,双手伸直并合十,慢慢向头顶上方举高,同时后脚跟离地,保持腰背挺直,尽量拉伸背部和腰部的肌肉,以及稳定呼吸,维持拉伸5秒后再回复原状。
  2. 双脚打开并比肩膊稍阔,脚尖向外,慢慢蹲下,膝盖要保持和脚尖一样的方向,期间大腿会有被拉扯的感觉,然后慢慢站起来便完成。

只要每个瘦腰动作每天做5次,便可以减腰围,有日本人在一星期内持续进行这2套动作,成功激减7cm腰围!虽然这套瘦腰运动非常简单,而且每日只需2分钟便可以完成,但是要留意,这组瘦腰运动并不能帮助燃烧脂肪,它们瘦腰的原理是透过锻炼腹直肌和背部肌肉,令腹部线条得到改善,就像是将日积月累而导致被紧缩的筋骨重新拉松,并改善寒背问题,令腹部的肌肉回归正确位置,所以如果你有是久坐而导致寒背,就有机会透过这套瘦腰运动减肚腩和瘦腰,但如果你有大量腹部脂肪,这组瘦腰运动就未必有效。