减肥经验

减肥过程中,关注一些小细节,其实就是非常有用的减肥技巧。

如果你正在努力减肥,那么你可能很清楚,你的饮食应该关注你所吃食物的质量,而不一定是数量。你可能也知道,你应该少吃含糖、加工食品和精制谷物,多喝水,多吃蔬菜、低糖水果,定期煅炼,那么,你的体重一定能逐步减轻。

但是,还有很多减肥小技巧,虽然不起眼,但是却很有效,可以帮助早日达到你的减肥目标哦,今天,我要分享的减肥技巧,其实就是减肥心理而已,但是它的神奇功效,却可以让你达到减肥的目的,要知道它们是什么吗?继续往下看吧。

1

对着镜子吃饭

根据发表在消费者研究协会杂志上的一项研究,在镜子前吃东西实际上可以帮助你改变饮食习惯,研究人员写道:“在镜子前吃了不健康的食物后,人们会体验到违背健康饮食标准的不适。”我们认为人们把这种不适归因于食物的味道,因为很难把这种不适归因于自我意识,所以如果你真的想让自己负起责任,那就要注意自己吃那种油腻的食物!

2

吃饱了再购物


空腹买食品杂货从来不是个好主意。研究表明,它抑制了你对想吃什么做出明智选择的能力。在发表在《美国医学会内科学杂志》上的一项研究中,研究人员发现,即使是短期的禁食也会导致人们做出更不健康的食物选择,选择更高热量的食物。想确保你购买健康食品吗?购物前先加满油!

3

多穿运动休闲服装

美国运动理事会的一项研究 表明,比起穿正装,穿运动休闲服会增加我们活动的机率。

4

把你的餐盘换个颜色

发表在《消费者研究杂志》上的一项研究发现,食物表面的颜色和食物的份量一样重要。研究人员发现,你的食物和盘子之间的高颜色对比意味着你几乎可以保证少吃。

吃过白色盘子的研究参与者并不那么幸运:他们比那些吃过红色盘子的人多吃了22%的食物!

不管你的盘子是什么颜色的,一定要避免吃这50种最不利于减肥的食物。我们下期见。