减肥方法

喝水都能瘦?一点不夸张,只要喝对了,越喝越能瘦!

自从成为减肥达人之后,少不了研究各种减肥秘诀、方法、食谱等等,一路以来,除了体重从170斤降到140斤以外,真的收获了不少健康养生的知识,减肥对于身体健康来讲是有必要的,不仅仅是为了美丽,而最终目的,还是为了健康,所以健康减肥才是终极目标。今天给大家分享关于喝水的小窍门。

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减肥期间为什么要多喝水?

 

1、增强饱腹感,减少饥饿

喝水也能给身体带来饱腹感,在餐前喝水的话,更能有效帮助控制食欲,避免用餐期间摄入过多的食物和热量。

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2、能促进代谢减少残余堆积

水是人体代谢中不可或缺的物质,多喝水,能够帮助清除肠道内的垃圾和废物,有效促进新陈代谢。

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3、可以促进消化吸收

饭前喝水能减少食欲,饭后喝水则能有效促进食物消化,减少人体肠胃的负担,也有益于减肥瘦身。建议是饭后半小时再喝,这样有助于肠胃的健康。

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喝水的小窍门有些啥?

1、喝水要喝够量

要想减肥,喝水的时候量要喝够,喝得不够,容易让身体缺水,导致皮肤粗糙、便秘等,而如果喝太多,也容易变水肿!据专家介绍,成年人每天的饮水量需要保证在1500-1700毫升左右,也就是我们常说的7-8杯水。

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2、喝水要少量多次喝

有的人喝水喜欢大口大口喝,一次性喝很多量,而这种做法,很容易就会造成急性水中毒。不管是从健康还是减肥的角度考虑,正确的做法应该是少量多次喝,这样才不会使摄入的水量超过肾脏的排出能力造成健康问题。

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3、喝水不要等口渴了再喝

没有喝水习惯的人,尤其是对于上班一族来说,一忙起来就忘了喝水。但是,当你口渴再喝水的时候,说明你体内已经缺水了,体内长期缺水,不利于身体正常的代谢,导致代谢迟缓,体内废物无法及时排出,容易出现便秘、结石等问题。

 

小提示:很多减肥的朋友会遇到一个问题,就是喝水太无味,有时喝不下去,出现这样的情况,在白开水里加点柠檬、薄荷,就不会这么难以下咽了!